Астаксантин за кожата: какво показва мета-анализът

Астаксантин за кожата е една от най-рекламираните употреби на тази молекула — и една от малкото, за които има мета-анализ на рандомизирани проучвания при хора. Това е добра новина и лоша новина едновременно. Добрата: има какво да се прочете. Лошата: прочетено докрай, то казва по-малко от рекламите.

Тук минаваме през резултатите число по число: какво се подобрява, какво не, при кого е мерено и кой е платил. Какво е астаксантинът като молекула и откъде идва цветът му, има в „Астаксантин: червената броня на природата“.

Какво точно е проверено за астаксантин за кожата?

През 2021 г. Zhou и съавт. публикуват в списание Nutrients систематичен преглед и мета-анализ на проучванията с астаксантин и кожата при хора (doi: 10.3390/nu13092917).

Прегледът намира 11 проучвания. От тях 9 са рандомизирани и контролирани и тестват астаксантин през устата. Останалите 2 са без контролна група и тестват крем или комбинация от крем и капсула.

Кой е участвал:

• 8 рандомизирани проучвания са обединени в самия анализ: 162 души на астаксантин, 131 на плацебо;
• проучванията са от Япония, Тайланд, Южна Корея и САЩ, с 16 до 65 участници всяко;
• средна възраст 40–50 години, с видими признаци като сухота или бръчки в началото;
• дози от 4 до 12 mg на ден (плюс две проучвания с 2 mg в комбинация с други съставки);
• продължителност от 4 до 16 седмици.

Какво се подобрява — и с колко?

Мета-анализът мери три неща. Две от тях показват статистически значима разлика спрямо плацебо, едното — не.

SMD е стандартизирана разлика — начин да се сравнят проучвания, които мерят едно и също с различни уреди. Според скалата, която авторите използват, 0,3–0,7 е среден ефект, а 0,8 и нагоре — голям. Влагата е в средата на скалата. Еластичността е точно под прага за голям ефект.

Бръчките: честният ред

Дълбочината на бръчките не се намалява значимо спрямо плацебо. Доверителният интервал минава през нулата. И тъй като разнородността между проучванията тук е 0%, авторите сами пишат, че този резултат е надежден: при сегашните данни астаксантинът през устата не намалява дълбочината на бръчките по-добре от плацебо.

Това е важно, защото повечето реклами обещават точно бръчките. Данните обещават влага и еластичност. Не повече.

Колко сигурни са влагата и еластичността?

По-малко, отколкото изглеждат. Разнородността между проучванията е 52% за влагата и 75% за еластичността — умерена до висока. Проучванията мерят на различни места (буза, външен ъгъл на окото), с различни уреди, през различни сезони. Авторите пишат, че заради това не могат да са сигурни, че ефектът ще е еднакъв при всички.

Затова и формулировката, която използваме: астаксантинът подпомага влагата и еластичността на кожата — според мета-анализ на проучвания при хора.

Защо капсула, а не крем?

Астаксантинът е мастноразтворим. Приет с храна, той се усвоява заедно с мазнините. Авторите на прегледа описват, че след това се пренася с кръвта и се натрупва в кожата — затова я наричат основна физиологична цел на молекулата.

Молекулата има и една структурна особеност: двата ѝ края са полярни, а средата — не. Това ѝ позволява да се вгради напречно в мембраната на клетката, вместо да стои само от едната страна. Как изглежда това, сме показали на страницата за мембраната.

Има обаче две уточнения, които не бива да пропускаме:

• Никое от обобщените проучвания не мери колко астаксантин реално има в кожата. Ефектът е измерен; пътят до него е предположение.
• Данните за крем са слаби. Проучванията с крем са без контролна група, едното — с трима участници. Авторите смятат, че кремът действа повърхностно и краткотрайно, а приемът през устата — по-устойчиво. Но сравнение глава срещу глава няма.

Практическото следствие: астаксантинът се приема с храна, съдържаща мазнини. Според същия преглед така усвояването е около 2,4 пъти по-високо, отколкото преди хранене. И дори така то остава ниско и променливо — между 6% и 34% при хора.

А UV лъчите и колагенът?

И двете се появяват във всяка реклама за астаксантин и кожа. Ето какво реално е изследвано.

UV

Само едно от обобщените проучвания изследва кожа, облъчена с UV — доза, еквивалентна на около час и половина на японско лятно слънце. Участниците приемат 4 mg астаксантин на ден, а изследователите мерят колко UV е нужно, за да се зачерви кожата, и колко влага губи облъчената кожа. Това е едно проучване, с малка група.

Което значи: астаксантинът не е слънцезащитен продукт. Нищо в тези данни не заменя крема с SPF.

Колаген

Резултатите за колагена, които ще срещнеш — повече проколаген тип I, по-малко ензими, които разграждат колагена — идват от проучване, в което астаксантин 2 mg е комбиниран с колагенов хидролизат за 12 седмици. Не може да се каже коя от двете съставки какво е направила. Останалото — при мишки и клетъчни култури.

Описваме го, защото е част от картината. Не го обещаваме, защото данните не позволяват.

Повече милиграми — повече влага?

Не личи. В едно от включените проучвания групи на 6 mg и 12 mg показват почти еднакъв и много малък ефект върху еластичността — без зависимост от дозата. Авторите го отдават на сезона (август–декември, силно UV и после сух въздух), но изводът остава: удвояването на дозата не е удвоило резултата.

Нашата капсула е 12 mg — в горния край на изследвания диапазон 4–12 mg. Това е избор за една капсула на ден, не обещание за по-силен ефект.

Кой е платил тези проучвания?

Останалите не декларират нито наличие, нито липса на конфликт. Авторите оценяват риска от пристрастие като неясен за повечето проучвания и определят находките си като предварителни.

Още три ограничения, които те изписват:

• проучванията са под 10 и всяко е под 100 души;
• повечето са при здрави японски жени — не е ясно доколко резултатите важат за мъже или за други популации;
• участниците не са спирали козметиката си по време на проучванията.

12-те mg в CELLVIVE™ Astaxanthin са декларирани на етикета — екстракт, стандартизиран около 10%.

Какво да очакваш реалистично?

• Какво е мерено: влага и еластичност, при хора на средна възраст, за 4–16 седмици.
• Какво не е показано: по-плитки бръчки спрямо плацебо.
• Какво не е изследвано достатъчно: UV, колаген, дългосрочен прием над 16 седмици.
• Какво зависи от теб: прием с храна, всеки ден, поне няколко седмици.

CELLVIVE™ Astaxanthin: 12 mg астаксантин от 120 mg екстракт Haematococcus pluvialis, 375 mg слънчогледово олио, 5 mg витамин Е, 60 софтгела, една на ден с храна, 29,90 €. Производител: Екоидеал 2019 ЕООД, Пловдив. 90 дни гаранция — или ти връщаме парите. Виж продукта или прочети как да го включиш в деня си на „Астаксантин всеки ден“.